Lihasvoiman lisäksi voimaharjoittelu on erinomainen keino parantaa tasapainoa ja vähentää nivelkipuja. Se täydentää joogaa tai pilatesta vain 40 minuutin treenillä.
Erinomaisia tuloksia kuntosalilla ei tarvitse saavuttaa maratonharjoittelulla tai monimutkaisilla laitteilla. Niille, joilla on kiire, hyvin jäsennelty 40 minuutin harjoitus voi olla avain täydelliseen fyysiseen kuntoon, mikä osoittaa, että tehokkuus on tärkeämpää kuin kesto. Ainoa tarvittava varustus on sarja eri painoisia käsipainoja, jotka on valittu kunkin yksilöllisten kykyjen mukaan, mikä tekee tehokkaasta harjoittelusta helposti saatavilla olevaa.
Itse asiassa sen tehokkuuden salaisuus piilee kokonaisvaltaisessa lähestymistavassa, joka on suunnattu tärkeimpien lihasryhmien aktivoimiseen yhden harjoituksen aikana. Yhdistämällä ylä- ja alavartalon sekä vatsalihasten harjoitukset saavutetaan tasapainoinen treeni ja lisätään merkittävästi kalorien kulutusta sekä treenin aikana että sen jälkeen. Tämä menetelmä takaa optimaalisen suoritusajan ilman, että lihasten stimulaation laatu kärsii.
Ohjelman menestys ei kuitenkaan perustu pelkkään toistamiseen, vaan oikeanlaisen kuormituksen valintaan, joka edustaa todellista lihasten kuormitusta . Filosofia on selkeä: pakottaa lihakset sopeutumaan korkean, mutta aina hallitun intensiteetin avulla, tinkimättä liikkeiden tekniikasta. Juuri tällaisella osaavalla vaikeustason hallinnalla saavutetaan todellista edistystä.
Lihasten lisäksi: voimaharjoittelun monipuolinen vaikutus
Tässä mielessä tämän harjoittelumuodon edut ulottuvat paljon pidemmälle kuin pelkkä esteettinen vaikutus tai voiman kasvu. Lihasten asteittainen vahvistuminen vaikuttaa suoraan luustoon edistämällä luiden tiheyden kasvua ja nivelten vahvistumista. Ajan myötä tämä johtaa kehon vakauden parantumiseen, loukkaantumisriskin merkittävään vähenemiseen ja perusaineenvaihdunnan optimoitumiseen. Säätelemällä vuorokausirytmiä tämäntyyppinen harjoittelu on myös tärkeä tekijä syvän, keskeytymättömän unen saavuttamisessa, mikä sulkee terveyden ympyrän.
Toisaalta hankittu voima toimii perustana muille yleisille liikuntamuodoille, kuten joogalle tai pilatekselle. Kun jälkimmäiset keskittyvät joustavuuteen ja kehon hallintaan, juuri voimaharjoittelu muodostaa voimaperustan, joka on tarpeen kaikkien liikkeiden suorittamiseksi turvallisemmin, hallitummin ja lopulta paljon tehokkaammin.
Lopulta tämän tyyppisten harjoitusten sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään on suora sijoitus elämänlaatuun. Se ei vain paranna fyysistä suorituskykyä kaikilla jokapäiväisen elämän osa-alueilla, vaan myös auttaa vähentämään kroonisia sairauksia ja parantamaan yleistä hyvinvointia .
