Se on yksi ravinteikkain hedelmistä. Säännöllinen käyttö tuo paljon hyötyä terveydelle, koska se sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja.
Päivittäinen stressi vaikuttaa paitsi mielialaamme myös kehomme tasapainoon. Stressi voi häiritä ruoansulatusjärjestelmän toimintaa ja aiheuttaa epämukavuutta, kuten vatsan turvotusta tai ummetusta , muuttamalla suoliston mikroflooran koostumusta . Tämän vuoksi ravitsemus on tärkein keino terveyden palauttamiseksi, ja yksi hedelmä on osoittanut tehokkuutensa kehon rauhoittamisessa, ruoansulatuksen parantamisessa ja levon edistämisessä.
Kiivi on yksi ravinteikkain hedelmistä. Säännöllinen käyttö tuo monia terveyshyötyjä, koska se sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä hedelmä , joka sisältää runsaasti C-vitamiinia – jopa enemmän kuin appelsiinit – vahvistaa immuunijärjestelmää , säätelee verenpainetta ja suojaa silmiä luteiinin ansiosta. Se edistää myös ruoansulatusta, tasapainottaa suoliston mikrobikasvustoa ja hidastaa solujen ikääntymistä.
Luonnollinen apulainen ummetusta vastaan
Kiivin tehokkuus suoliston toiminnan parantamisessa johtuu liukoisen ja liukenemattoman kuidun yhdistelmästä. Ensimmäinen auttaa ylläpitämään suoliston terveellistä mikroflooran tasapainoa ja säätelee verensokeria, kun taas jälkimmäinen edistää suoliston säännöllistä toimintaa ja parantaa ulosteen koostumusta. Healthline-sivuston mukaan , 75 kroonisesta ummetuksesta kärsivän henkilön tutkimuksessa havaittiin, että kahden kiivin syöminen päivässä neljän viikon ajan lisäsi ulostamisen tiheyttä ja vähensi jännitystä.
Kiivin kuitu pitää vettä paremmin kuin muut hedelmät, kuten omenat, mikä tekee siitä erityisen tehokkaan vaihtoehdon niille, jotka kärsivät hitaasta ruoansulatuksesta tai ajoittaisesta ummetuksesta.
Vähentää stressiä ja parantaa mielialaa
Ruoansulatusta edistävän vaikutuksensa lisäksi kiivi tunnetaan myös kyvystään parantaa mielenterveyttä ja edistää rauhallista unta. Kardiologi Aurelio Rojas , joka tunnetaan valistustyöstään sosiaalisessa mediassa, on toistuvasti korostanut tämän hedelmän merkitystä unen laadun parantamisessa. ”Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät kiiviä tunti ennen nukkumaanmenoa, nukahtavat 50 % nopeammin ja heidän leponsa on tehokkaampaa ja pidempää”, asiantuntija selitti.
Carlos Herrera kertoo suosikkivälipalastaan: ”Pidän niitä välttämättöminä, en haitallisina.”
Rojasin mukaan syynä on korkea serotoniinipitoisuus – serotoniini on unen säätelyn avainhormoni ja melatoniinin esiaste. ”Kahden kiivin syöminen päivässä kahden viikon ajan paransi osallistujien yleistä hyvinvointia 60 % ja vähensi väsymystä ja uupumusta 35 %”, lisää kardiologi viitaten British Journal of Nutrition -lehdessä vuonna 2023 julkaistuun tutkimukseen, johon osallistui 155 aikuista.
Kiivi on runsas A-, C-, E- ja B9-vitamiinien lähde sekä tärkeitä mineraaleja , kuten kaliumia , magnesiumia , kalsiumia ja sinkkiä . Tämä ravintoaineiden yhdistelmä toimii voimakkaana luonnollisena antioksidanttina, joka suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
